自我催眠术口诀是什么?自我催眠术亲身体会

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一直以为催眠需要心理医生才气催眠，那天我试了一下，自我催眠术3分钟就能自己学会。下面放肆吧小编来揭秘一下自我催眠术口诀和自我催眠术亲自体会。

自我催眠术口诀是什么?自我催眠术亲自体会

自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不庞大。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来举行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

1、把书籍放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。

2、把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状态。接着，请你做三个对照深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感受到整个人更轻松，也更恬静。

3、再来，这是要害之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会逐步从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更平静，等到数到20的时刻，我就会进入很棒的催眠状态，身心都异常愉快。说完后，你就以3～5秒钟的距离，逐步在心里从1数到20，这个历程是很享受的，当你数到20，就请细细品味宁静、平静、恬静的催眠状态，直到你以为够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

我假定你已经做了这个基本的自我催眠演习，你是否感受整个人更有精神，身心弥补了更多的能量?我到过许多地方演讲催眠，上面讲的是我经常现场教训听众的浅易自我催眠法。虽然是这么简朴的技巧，往往能带给听众许多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠时，会让学员演习数数法的自我催眠，一最先要求学员从1数到20就进入催眠状态。到达这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。只要经由几回训练，绝大多数学员都能够做到。

甚至在课程竣事之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，逐步地从1数到3，就身心平静、放松了。进入催眠状态是人天生就有的本能!只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。下面来先容一些自我催眠术的技巧。

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自我催眠术技巧

接下来，还要教你再增添一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会加倍完整。

1、当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以频频自我表示一句催眠金句：“天天，在各方面，我都越来越好!”

2、我建议你至少频频对自己表示21次，表示完毕后，你就可以睁开眼睛，感受到整个人神清气爽，容光焕发。

3、在一天当中，你可以多次举行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，以是你随时都可以操作。

4、尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就根据这个程序举行，频频表示21次“天天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得异常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛!”

当你能够这样做的时刻，我会以为你自我催眠的功力有60分了。学会自我催眠之后，你可以为所欲为设计相符自己怪异需求的催眠指令，同时，你还可以针对暂且状态，自行制定对治的指令。

例如，生病的时刻，可以在吸气的时刻想象空气化成一道具有治疗功效的光，流至生病的部位，而且表示自己，我的身体越来越康健!

例如，当你必须上台讲述，却心脏跳动加速，最先怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会逐步从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时刻，我就会镇定苏醒，充满信心，上台讲述的时刻，我会口齿清晰，语言流通，顺利完成!”

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